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中脘穴:位在前正中線上,胸骨

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下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴,可增強胃的蠕動,排除脹氣。

消除腸胃脹氣5穴位:

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記者李佳蓉/綜合報導

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▲長期的腸胃脹氣,恐影響生活品質。(示意圖/記者李鍾泉攝)

現代人三餐不正常,生活作息不當,再加上缺乏運動常造成腸胃消化道問題,「胃脹氣」也成為許多人的文明病,長時間造成腸胃負擔,影響生活品質。有鑑於此,衛福部南投醫院中醫科主任顏素美提供5個能夠消除腸胃脹氣的穴位,民眾平時可多拍打或按揉,減少脹氣所引發的不適。

胃俞:位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上2個脊椎下,旁開2橫指

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處。在此處輕拍,即可排除脹氣。

▼腸胃消化功能不佳的民眾,應少攝取甜食。(圖/達志/示意圖)



足三里穴:位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能 ,消脹氣。

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顏主任說,背部俞穴是臟腑經氣輸注於背腰部的腧穴,分佈於背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關的背部俞穴,為「脾俞」和「胃俞」。



南投醫院院長洪弘昌提醒,腸胃容易不適的民眾,平時於飲食上應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米、甜食及豆類製品等易產氣的食物,餐後可多攝取富含酵素的水果,如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化,更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣,才能減少胃脹氣的發生。

天樞穴:在肚臍左右兩

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邊3指處,可促進腸胃蠕動。



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脾俞:位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上3個脊椎下,旁開2橫指處

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顏主任提醒,按壓穴位以按3秒停3秒為原則;每一穴位拍打或按揉的時間以5~10分鐘為度。

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